Dicas Para Retardar a Ejaculação

Homens em idade avançada costumam ter o problema de fazer sexo com a mulher, pois chegam cedo demais .

Depois disso, a exaustão normal e o desejo pela segunda vez são muito baixos, especialmente com o avanço da idade.

Mas muitos jovens também têm o problema de que a ejaculação precoce interrompe o sexo mais rápido do que o esperado.

Ao contrário dos homens de maior idade, no entanto, eles se recuperam dentro de um curto período de tempo, e a ejaculação precoce pode ser bem compensada pela segunda vez .

Se a ejaculação precoce é um problema para você , não é necessário apenas se contentar com isso.

Existem várias maneiras de retardar a ejaculação. Às vezes, no entanto, problemas médicos podem ser responsáveis ​​pela ejaculação precoce. Nesse caso, os medicamentos podem ajudar , mas geralmente são sujeitos a receita médica. Por isso a maioria dos homens estão preferindo fazer o uso do Sperm Control que é um suplemento natural para ejaculação precoce que não precisa de receita médica.

Alimentos afrodisíacos para melhorar a libido

Um afrodisíaco é definido como um alimento ou droga que desperta o instinto sexual, gera desejo ou aumenta o prazer ou o desempenho sexual.

Naturalmente, afrodisíacos são um tema quente, como evidenciado pela miríade de medicamentos disponíveis e comercializados especificamente para seus efeitos de aumento de libido.

No entanto, algumas pessoas preferem alternativas naturais, pois geralmente são mais seguras e tendem a ter menos efeitos colaterais.

Este artigo analisa 7 afrodisíacos apoiados pela ciência que podem aumentar sua libido.

1. Maca Peruana

Maca Peruana é um vegetal de raiz doce com vários benefícios para a saúde.

Na América do Sul é comumente usado para aumentar a fertilidade, mesmo passando pelo apelido de “Viagra peruano”. Ela cresce predominantemente nas montanhas do centro do Peru e está relacionada com vegetais crucíferos, incluindo brócolis, couve-flor, couve e repolho.

A maca é um dos poucos afrodisíacos naturais populares que são realmente apoiados pela ciência.

Estudos em animais relatam aumentos da libido e da função erétil em camundongos e ratos alimentados com maca.

E a maca parece ter efeitos de aumento da libido em humanos também. Quatro estudos de alta qualidade relataram que os participantes experimentaram um desejo sexual aumentado após consumirem maca .

Além disso, um pequeno estudo sugere que a maca pode ajudar a reduzir a perda de libido que é comumente experimentada como efeito colateral de certos antidepressivos.

A maioria dos estudos forneceu 1,5 a 3,5 gramas de maca por dia durante 2 a 12 semanas.

Os participantes geralmente toleraram bem essas ingestões e experimentaram poucos efeitos colaterais. No entanto, mais estudos são necessários para determinar dosagens seguras e efeitos a longo prazo.

RESUMO:Maca é um vegetal de raiz doce que pode ajudar a aumentar a libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris , também conhecido como bindii, é uma planta anual que cresce em climas secos.

É comumente usado para ajudar a melhorar o desempenho atlético, a infertilidade e a perda da libido.

Este suplemento também é apoiado por alguma ciência. Estudos em animais relatam aumento da produção de espermatozóides em ratos que receberam suplementos de Tribulus.

Outro estudo constatou que 88% das mulheres com disfunção sexual apresentaram aumento da satisfação sexual após tomar 250 mg de Tribulus por dia durante 90 dias.

Além disso, um grupo de pesquisadores examinou o efeito de Tribulus em mulheres com disfunção sexual, dando-lhes 7,5 mg do extrato por dia.

Após quatro semanas, as mulheres que receberam o Tribulus relataram níveis significativamente mais altos de desejo, excitação, lubrificação e satisfação com o orgasmo.

Dito isto, mais pesquisas são necessárias para avaliar a dosagem ideal, bem como os efeitos dos suplementos de Tribulus em homens.

RESUMO:A planta Tribulus terrestris pode ter efeitos afrodisíacos nas mulheres. Mais pesquisas são necessárias para avaliar doses ótimas de Tribulus , bem como seus efeitos em homens.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba é um suplemento de ervas derivado de uma das mais antigas espécies de árvores – a árvore Ginkgo biloba .

É popular na medicina tradicional chinesa como tratamento para muitas doenças, incluindo depressão e má função sexual.

Diz-se que o ginkgo biloba atua como um afrodisíaco, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo.

No entanto, estudos produziram resultados mistos.

Por exemplo, um pequeno estudo relata que o ginkgo biloba reduziu a perda da libido causada pelo uso de antidepressivos em cerca de 84% dos participantes.

Tanto os participantes do sexo masculino quanto os do sexo feminino disseram ter experimentado um aumento de desejo, excitação e capacidade de atingir o orgasmo depois de consumir 60 a 120 mg do suplemento diariamente, embora os efeitos parecessem mais fortes em participantes do sexo feminino.

No entanto, um estudo de acompanhamento não observou melhorias em um grupo similar de participantes que tomaram ginkgo biloba.

Ginkgo biloba é geralmente bem tolerado, mas pode atuar como um anticoagulante. Assim, se você estiver tomando medicamentos que afinam o sangue, verifique com seu profissional de saúde antes de tomar ginkgo biloba.

RESUMO:Ginkgo biloba pode ter efeitos afrodisíacos, mas os resultados do estudo são inconsistentes. A erva também pode interagir com diluidores do sangue, por isso consulte o seu médico antes de usá-lo.

4. Ginseng Vermelho

O ginseng é outra erva popular na medicina chinesa.

Um tipo particular – o ginseng vermelho – é comumente usado para tratar uma variedade de doenças em homens e mulheres, incluindo baixa libido e função sexual.

Vários estudos investigaram seu uso em homens e observaram que o ginseng vermelho era pelo menos duas vezes mais eficaz que o placebo na melhora da função erétil.

Além disso, um pequeno estudo em mulheres na menopausa descobriu que o ginseng vermelho pode melhorar a excitação sexual.

No entanto, esses resultados não são universais. Além disso, alguns especialistas questionam a força desses estudos e advertem que mais pesquisas são necessárias antes que conclusões fortes possam ser feitas.

Um estudo fez com que os participantes tomassem 1,4 a 3 gramas de ginseng vermelho diariamente por 4 a 12 semanas.

Este e outro estudo descobriram que as pessoas geralmente toleram bem o ginseng, mas isso pode interferir com medicamentos que afinam o sangue e o tratamento de cânceres sensíveis a hormônios.

Em alguns casos, o ginseng também pode causar dores de cabeça, constipação ou pequenos desconfortos estomacais.

RESUMO:O ginseng vermelho é uma erva popular que pode ajudar a aumentar o desejo sexual e a função erétil nos homens e a excitação sexual nas mulheres. No entanto, estudos mais intensos são necessários para confirmar esses efeitos.

5. Feno-grego

O feno – grego é uma planta anual cultivada em todo o mundo.

Suas sementes são mais comumente usadas em pratos do sul da Ásia, mas também é popular na medicina ayurvédica como um tratamento anti inflamatório que estimula a libido.

E talvez isso seja por uma boa razão – essa erva parece conter compostos que o corpo pode usar para produzir hormônios sexuais, como o estrogênio e a testosterona que são ótimos para saúde masculina e feminina.

Em um pequeno estudo, homens que receberam 600 mg de extrato de feno-grego por dia durante seis semanas relataram aumento da excitação sexual e mais orgasmos.

Da mesma forma, um pequeno estudo investigou os efeitos de uma dose diária de 600 mg de extrato de feno-grego em mulheres que relataram ter baixo desejo sexual.

Observou um aumento significativo no desejo sexual e na excitação no grupo do feno-grego ao final do estudo de oito semanas, comparado ao grupo placebo.

O feno-grego é geralmente bem tolerado, mas pode interagir com medicação que afina o sangue e pode causar um pequeno desconforto estomacal.

Além disso, devido à sua influência sobre os hormônios sexuais, o feno-grego também pode interferir no tratamento de cânceres sensíveis a hormônios.

RESUMO: O feno  grego pode ajudar a estimular o desejo sexual e a excitação em homens e mulheres. Os indivíduos que tomam medicamentos para diluir o sangue devem evitá-lo.

Dicas para melhorar a pele do rosto

Embora as máscaras industriais sejam feitas graças a fórmulas estudadas e testadas por laboratórios farmacêuticos e cosméticos, as donas de casa podem desempenhar um papel semelhante, embora possam causar alergias e ser menos eficazes. Descubra pela mão da esteticista Carmen Navarro que é mais adequada para você

Máscaras faciais executam várias funções, como eliminar rugas, terminar linhas finas, ganhar hidratação ou adicionar luminosidade.

Em muitas ocasiões, devido à falta de tempo ou dinheiro, não procuramos o especialista para fazer um tratamento facial, muitas pessoas aprendem a fazer o peeling rose de mer e economiza bastante com esteticistas.  Carmen Navarro nos dá uma série de dicas e nos ajuda a encontrar o método facial caseiro que melhor se adapta a cada tipo de pele.

Que seu rosto não revele sua idade: tome cuidado!

Assim como aprendemos que a automedicação é ruim, e nos sentimos mais seguros tomando o remédio prescrito pelo médico, o mesmo se aplica aos cosméticos , é melhor ir a um profissional para garantir um melhor diagnóstico do seu problema.

Isso não significa que, se não passarmos pelo centro estético, você não pode ser ótimo. O cuidado diário fora do centro é ainda mais importante. Portanto, é essencial seguir uma série de etapas todos os dias:

  1. Limpeza : é o passo básico antes de aplicar qualquer produto. Esse passo é muito importante porque a sujeira se acumula nos poros gerando impurezas e excesso de sebo, as células mortas estão gerando uma camada que dificulta o processo de regeneração. Para isso, o ideal é usar um limpador facial diariamente e depois aplicar um bom tônico.
  2. Hidrato : Os hidratantes são usados ​​para recuperar as perdas de água, minerais e vitaminas. Se sua pele é oleosa e você acha que esse tipo de pele não precisa ser hidratado, você está errado. Procure um produto especializado no balanceamento das glândulas sebáceas. No caso em que você tem a pele seca, não é suficiente para hidratar, mas você também deve aplicar um creme que nutre você.
  3. Reforçar : isso é essencial quando as primeiras rugas começam a aparecer. Você pode fazer isso graças a soros ou máscaras.

Receitas caseiras, o que é meu?

Nada melhor do que um profissional para obter bons resultados, mas nos tempos atuais pode ser que sua economia não o permita, então o especialista recomenda dicas naturais para cuidar do nosso rosto sem precisar sair de casa.

O tipo de máscara e a frequência de suas aplicações dependem do tipo de pele e da idade que você tem, mas em geral consiste em cobrir completamente o rosto e deixar os ativos agir por alguns minutos. São tratamentos intensivos de choque para tratar sintomas como desidratação, falta de luz, etc.

Existem diferentes máscaras para diferentes tipos de pele:

1. Três idéias para se livrar dos grãos

  Corte em pedaços uma cenoura, cozinhe com bastante água e faça um purê: aplique nas áreas afetadas pela acne.

  Esmague uma aspirina e misture com água até obter uma pasta pequena. Com um palito, aplique-o no granito de concreto a ser tratado. Seu poder adstringente irá reduzi-lo.

  Separe um limão ao meio, extraia um pouco de suco, adicione meia colher de açúcar e algumas gotas de óleo. Passe-o pelo rosto, segure por cinco minutos e enxágue.

2. Afine sua pele

  Máscara de ovo e mel: bata uma clara de ovo e adicione uma colher de mel e um suco de limão: misture bem e aplique no rosto por vinte minutos.

3. Diga adeus à irritação

 Máscara de mel: coloque no rosto o mel das abelhas e deixe agir por 15 minutos. Retire-o com um pedaço de algodão embebido em água de rosas morna.

4. Adequado para todos os tipos de pele

→  Máscara de linhaça: a semente de linhaça é misturada com água e depois aquecida em banho-maria; quando uma pasta é formada, ela é removida e deixada esfriar; Quando está quente, estende-se sobre o rosto e é deixado por 15 minutos.

5. Para pele oleosa

 Máscara de morango: misture meia xícara de morangos esmagados com meia xícara de iogurte natural e aplique-a no rosto e pescoço por vinte minutos, depois remova-a com água morna.

 Máscara de aveia: misture duas colheres de sopa de farinha de aveia com leite se a pele estiver seca ou com água se a pele estiver gorda para formar uma pasta mole; Estenda-o na pele, deixe agir por 15 minutos e enxágüe com água morna.

6. Para pele desidratada

→ Máscara natural de abacate: misture meio abacate e misture com uma colher de suco de limão, outro de creme e duas colheres de sopa de suco de cenoura. Aplique a preparação, deixando agir por cerca de vinte minutos. Em seguida, lave com água morna.

→  Máscara de banana: esmague uma banana, adicione uma colher de mel e cinco colheres de sopa de aveia e misture até formar uma pasta uniforme. Aplique a mistura em todo o rosto, exceto ao redor dos olhos, e deixe agir por 15 minutos. Limpe enxaguando o rosto com água morna ou rosas.

Como prevenir a queda de cabelo

Em primeiro lugar, precisamos esclarecer que a queda de cabelo é normal. Perdemos cabelos todos os dias e com o envelhecimento, os cabelos se tornam mais finos e frágeis.

O que difere do normal é a quantidade desta perda diária. Se esta perda for acentuada, isto pode estar indicando um problema de saúde. Se este é o seu caso, procure um profissional da área para receber a orientação adequada ao seu problema.

Geralmente algumas atitudes podem prevenir a queda de cabelo, como por exemplo:

  • Manter os cabelos limpos

Parece óbvio, mas a limpeza é essencial para evitar a queda de cabelos. Ao contrário do que muitos dizem, lavar o cabelo não provoca queda. O ideal é que o cabelo seja lavado em dias alternados, com a temperatura da água de no máximo 25 graus. Se o cabelo for oleoso a melhor temperatura seria de morno a frio.

  • Usar a escova correta

Parece uma bobagem, mas usar a escova errada pode causar a queda de cabelos. A frequência de pentear os cabelos, se for em demasia, pode também resultar na queda de cabelos.  Se a escova não for a indicada para seu tipo de cabelo, pode “quebrar” os fios.

  • Reduza o estresse

O stress é, comprovadamente, uma das grandes causas da queda de cabelo. Portanto, reduzir o stress é uma ótima dica para prevenir a queda de cabelos.

Cuide da sua saúde emocional, da sua alimentação, faça exercícios físicos e tente, pelo menos, evitar que seu nível de stress prejudique a sua saúde capilar.

  • Não prenda os cabelos molhados

Se você prender os cabelos depois de lavar, ainda molhado, vai estimular a proliferação dos fungos que vão virar caspa, enfraquecendo a raiz e provocando a queda.

  • Evitar o fumo e as bebidas alcoólicas

É comprovado que o consumo de álcool amplia a criação de radicais livres no organismo. Os radicais livres propiciam a inflamação dos tecidos, incluindo o couro cabeludo o que pode levar a queda capilar.

Outro vilão nesta história é o fumo. Pesquisas realizadas com um grupo de homens (fumantes e não fumantes) constataram que o hormônio ligado a calvície (DHT) estava superior (até 13% a mais) no grupo de fumantes.

  • Cuidar da alimentação

Cuidar da alimentação é sempre a melhor forma de se manter saudável. Para evitar a queda de cabelos você deve consumir alimentos como frutos do mar, leite e carne vermelha. Suplementos ajudam também, o Hl Blocker funciona mesmo, caso esteja procurando um, vale a pena comprar este.

Para saber mais sobre a prevenção da queda de cabelos, veja estas outras 11 dicas e cuidados:

Dicas rápidas para começar a importar

Sem dúvidas, com o aumento da importação, o mercado chinês e o mercado brasileiro nunca estivem tão próximos. O fato é que o mercado chinês oferece preços muito atrativos aliados a produtos de qualidade, que se tornam muito atraentes para quem é do ocidente, como nós.

No entanto, assim como qualquer outro mercado, o mercado as China também têm suas peculiaridades e a importação deve ser feita com muita atenção sempre. Muitas pessoas estão adorando importar pelo site banggood, porém alguns ainda tem dúvidas se o banggood é confiável, mas iremos falar um pouco há mais sobre isso.

Mais do que isso, a economia mundial tem se apresentado um tanto instável, sendo necessário atenção às oportunidades.

Então, vamos conhecer a seguir algumas dicas para começar a importar da China:

  • Cotação do dólar: é muito importante observar sempre a cotação do dólar, que vem apresentando muita oscilação nos últimos tempos. Isso porque o seu lucro tem relação direta com os eu custo de importação.
  • Importação simplificada: para importar não é necessário ter uma empresa especializada e habilitada no Radar. Embora isso seja necessário, existe a opção de importação simplificada, que ajuda as pessoas físicas a fazerem suas compras sem toda essa burocracia.
  • Exigências legais: cada país possui suas exigências e leis e, para poder importar, é importante conhece-las. Então, consulte os órgãos nacionais para ver se os produtos que você vai importar precisam de algum tipo de autorização especial.
  • Conheça o mercado chinês: depois de estar em dia com as exigências do Brasil, é importante conhecer o mercado que vai ser seu fornecedor. Conheça os principais comerciantes, suas regras e entenda o tipo de negócio praticado por eles.
  • Viabilidade financeira: para ter certeza que o produto escolhido para importação é viável, pegue todos os dados coletados, fale com um despachante aduaneiro e depois calcule todos os custos que você vai ter para efetivas essa importação, considerando os impostos. Depois, acrescente seus custos e também o lucro, para ver se os produtos são, de fato, vendáveis em nossas terras.
  • Frete e seguro: com toda a mercadoria escolhida, planejamento feito e custos determinados, é importante cuidar ainda da contratação de um seguro e do frete. Isso pode ser feito diretamente pelo agente de carga ou por uma seguradora.

O mais importante de tudo é estar sempre aprendendo, pesquisando e se informando a respeito dos procedimentos necessários para começar a importar agora mesmo.

Assim você evita surpresas e ainda garante os bons resultados do seu negócio.

Se você quer conhecer mais dicas para começar a importar, veja o vídeo abaixo:

Como aumentar o volume dos cabelos

Irei te mostrar aqui as melhores dicas para você aumentar o volume de seus cabelos, se você tem poucos cabelos e desejar aumentar o volume, irei te apresentar as melhores dicas aqui abaixo, porém essas dicas é para quem deseja aumentar o volume, não para acabar com as falhas, se você deseja acabar com as falhas é recomendado fazer o uso do make hair for man que é um produto específico para isso, mas se seu cabelo é ralo e deseja aumentar o volume, veja essas dicas abaixo:

Consulte um médico se o seu cabelo está caindo. 

Às vezes, a perda de cabelo ou o crescimento extremamente lento têm uma causa subjacente que não pode ser corrigida usando métodos caseiros. Se você acredita que sua perda de cabelo pode ser um sintoma de uma doença mais séria, marque uma consulta com seu médico imediatamente. Depois de ter tratado o problema subjacente, seu cabelo deve começar a crescer mais rápido. Aqui estão algumas condições que causam a queda de cabelo:

  • Infecções do couro cabeludo ou distúrbios da pele
  • Alopecia areata, um distúrbio que causa perda de cabelo irregular
  • Tricotilomania, um distúrbio que leva você a arrancar o cabelo
  • Certos medicamentos causam perda de cabelo
  • Alterações hormonais podem causar perda de cabelo

Lave seu cabelo com menos freqüência. 

Lavar o cabelo todos os dias pode deixá-lo seco e quebradiço. Cada vez que você lava o cabelo, você lava o óleo protetor que o mantém saudável e forte. Quando você está tentando crescer o cabelo rápido, é melhor lavar o cabelo não mais do que uma vez ou duas vezes por semana.

  • Entre lavagens, use xampu seco para evitar que suas raízes pareçam oleosas.
  • Quando você lavar o cabelo, manuseie-o suavemente. Não esfregue nem torça. Enxágüe com água morna ou fria em vez de quente.

Não use ferramentas de estilo de calor. 

Secagem ao ar é realmente a escolha mais saudável quando se trata de crescer o seu cabelo. Secar o cabelo com um secador de cabelos enfraquece o eixo do cabelo e causa danos. O mesmo vale para outras ferramentas de modelagem de calor, como ferros ondulados, ferros planos e rolos quentes.

  • Após o banho, seque com uma toalha. Não o deixe secar.
  • Penteá-lo com um pente de dentes largos. Aplique o produto, como o condicionador leave-in, e deixe secar completamente.

Nunca escove o cabelo quando estiver molhado. 

Quando seu cabelo está molhado, ele se estica e quebra muito mais facilmente do que quando está seco. É por isso que escovar o cabelo quando está molhado é tão prejudicial. 

Isso leva a quebra, frizz e pontas duplas. Em vez disso, use um pente de dentes largos para desembaraçar suavemente o cabelo. Comece perto das pontas e trabalhe seu caminho até as raízes, em vez de arrastar o pente para baixo através de seu cabelo para retirar emaranhados.

Evite tratamentos e estilos de cabelo severos. 

Tingir, branquear e endireitar quimicamente o cabelo podem causar muitos danos. É melhor deixar seu cabelo em estado natural enquanto você está tentando crescer. Você também deve evitar penteados que possam arrancar os cabelos, como tecidos ou tranças apertadas.

  • Se você está determinado a clarear ou pintar o cabelo, use um método natural que não cause danos. Tente clarear o cabelo com mel ou tingi-lo com hena.
  • Aprenda a amar sua aparência natural. Se o seu cabelo é encaracolado ou crespo, não há nenhum método natural que o faça parecer perfeitamente reto. Cabelo de rápido crescimento e fluxo livre é lindo.

7 Dicas de Como Emagrecer Rápido

Nessa postagem irei te apresentar 7 dicas para você emagrecer rápido e deforma bem natural, somente mudando seu hábito alimentar, lembrando que a melhor forma para emagrecer de maneira mais rápida e natural é fazendo o uso do emagrecedor womax plus que é um suplemento para emagrecer 100% natural e muito efetivo na perda de peso, mas abaixo irei mostrar outras opções para você que não deseja fazer uso de suplementos para emagrecer.

Dica 1: prepare as refeições sozinho

Ao preparar sua própria comida, você também tem controle sobre os ingredientes de uma refeição. Isso significa que você também prefere fazer os molhos. Você também leva um almoço caseiro saudável para a escola ou o trabalho. Se você ainda quiser comer fora da porta, certifique-se de ter feito uma refeição saudável mais cedo naquele dia em casa. Quando você chega ao restaurante, você geralmente tem salada leve o suficiente, claro, sem molho. Então você pode apenas participar por diversão e não comprometer sua tentativa de perda de peso.

Dica 2: Banir grãos e açúcar de sua casa.

No momento em que não há cereais e açúcares na casa, você não pode comer isso. No caminho ou no trabalho, no entanto, você também deve ser capaz de resistir à tentação de comer carboidratos. Se, depois do trabalho, você costumava ter o hábito de visitar um restaurante de fast food, é melhor ter uma rota diferente para casa. Se você tivesse o hábito de comprar algo bom em uma máquina de venda no trabalho à tarde, é melhor deixar suas moedas em casa. Por ser criativo, muitas vezes você já pode pressionar a tentação de antemão.

Dica 3: Aprenda a fazer sucos

Aprendendo a fazer sucos e espremendo legumes até que um suco seja criado, seu corpo absorve as vitaminas e outros nutrientes bons consideravelmente mais rapidamente. O suco de vegetais também contém quase sem calorias. Por outro lado, no entanto, este suco irá satisfazer o seu sentimento de fome. Por exemplo, você pode fazer um litro de suco de vegetais todas as manhãs e beber durante o dia. Você faz o melhor entre duas refeições principais. Talvez você tenha que se acostumar com o gosto no começo, mas depois de algumas semanas você não quer mais nada.

Dica 4: coma lanches crus

Isso é talvez a causa mais importante da obesidade. Por volta das quatro horas da tarde ou mais tarde à noite, muitas vezes você pode ter um bom apetite por doces ou uma refeição salgada. Tal fome geralmente será difícil de ignorar. Para ainda satisfazer esse apetite, no entanto, você também pode comer um lanche cru. Isso significa um lanche que não foi cozido, assado ou processado de outra forma. Nozes, cenouras, aipo verde ou algumas frutas são ótimos lanches.

Dica 5: semanalmente na escala

Como é atraente pesar com mais frequência e verificar quanto peso você já perdeu, uma pesagem semanal é ideal. Ao pesá-lo todos os dias, os aspectos afetam o peso corporal. Você pode pensar em tais aspectos como condições climáticas, a quantidade de exercício, a hora do dia e o mês afetam seu peso. Assim, pode acontecer que um dia você de repente tenha perdido mais de um quilo ou apenas meio quilo. No entanto, você pode ser desmotivado por um ganho de peso e está mais inclinado a comer coisas insalubres. A pesagem semanal garante que você se preocupe com menos rapidez e finalize com sucesso sua tentativa de desperdício.

Dica 6: Informe seu ambiente

Deixe sua família, amigos e colegas saberem que você quer ingerir menos carboidratos. Dessa forma você não tem que explicar todas as vezes porque você não participa de uma rodada de bolos, você não come batatas ou deixa o molho com uma salada. Você será apoiado por muitas pessoas durante sua tentativa de desperdício. Acima de tudo, a pressão social que surgiu será mais fácil de resistir a lanches não saudáveis.

Dica 7: Comece imediatamente com a perda de peso

Ao começar imediatamente com a sua tentativa de desperdício, você geralmente conseguirá obter um resultado melhor do que se começar a perfurar uma data de início. Afinal, o adiamento é muitas vezes feito. Especialmente quando se trata de perda de peso, você estará mais inclinado a adiar o início por tanto tempo que, em última análise, nada acontecerá. Você não deve esperar até que tenha reunido coragem suficiente para começar a perder peso. Diretamente girando o botão e começando é o lema.

Disfunção Sexual Masculina e Feminina

Para diagnosticar a disfunção sexual feminina, o seu médico pode:

  • Discuta seu histórico médico e sexual. Você pode ficar desconfortável em conversar com seu médico sobre assuntos tão pessoais, mas sua sexualidade é uma parte fundamental do seu bem-estar. Quanto mais adiantado você puder ser sobre sua história sexual e problemas atuais, maiores serão suas chances de encontrar uma maneira eficaz de tratá-los.
  • Realize um exame pélvico. Durante o exame, o seu médico verifica alterações físicas que afetam o seu prazer sexual, como a diminuição dos tecidos genitais, diminuição da elasticidade da pele, cicatrizes ou dor.
  • Encomendar exames de sangue. Seu médico pode recomendar exames de sangue para verificar condições de saúde subjacentes que possam contribuir para a disfunção sexual.

Seu médico também pode encaminhá-lo a um conselheiro ou terapeuta especializado em problemas sexuais e de relacionamento.

Tratamento

Tenha em mente que a disfunção sexual é um problema apenas se incomoda você. Se isso não te incomoda, não há necessidade de tratamento.

Porque a disfunção sexual feminina tem muitos sintomas e causas possíveis, o tratamento varia. É importante que você comunique suas preocupações, bem como compreenda seu corpo e sua resposta sexual normal. Além disso, seus objetivos para a sua vida sexual são importantes para escolher um tratamento e avaliar se ele está ou não funcionando para você.

As mulheres com preocupações sexuais geralmente se beneficiam de uma abordagem de tratamento combinada que aborda questões médicas, bem como de relacionamento e emocionais.

Tratamento não médico para disfunção sexual feminina

Para tratar a disfunção sexual, seu médico pode recomendar que você comece com estas estratégias:

  • Fale e ouça. A comunicação aberta com o seu parceiro faz uma enorme diferença na sua satisfação sexual. Mesmo que você não esteja acostumado a falar sobre seus gostos e desgostos, aprender a fazê-lo e fornecer feedback de maneira não ameaçadora prepara o terreno para uma maior intimidade.
  • Pratique hábitos de vida saudáveis. Limite de álcool – beber demais pode diminuir sua capacidade de resposta sexual. Seja fisicamente ativo – atividade física regular pode aumentar sua resistência e elevar o seu humor, aumentando os sentimentos românticos. Aprenda maneiras de diminuir o estresse para que você possa se concentrar e desfrutar de experiências sexuais.
  • Procure aconselhamento. Converse com um conselheiro ou terapeuta especializado em problemas sexuais e de relacionamento. A terapia geralmente inclui educação sobre como otimizar a resposta sexual de seu corpo, maneiras de melhorar a intimidade com seu parceiro e recomendações para materiais de leitura ou exercícios para casais.
  • Use um lubrificante. Um lubrificante vaginal pode ser útil durante a relação sexual se você tiver secura vaginal ou dor durante o sexo.
  • Tente um dispositivo. A excitação pode ser aumentada com a estimulação do clitóris. Use um vibrador para fornecer estimulação do clitóris.

Tratamento médico para disfunção sexual feminina

O tratamento efetivo para a disfunção sexual geralmente requer a abordagem de uma condição médica subjacente ou alteração hormonal. Seu médico pode sugerir que você faça uso do tesao de vaca que é um estimulante sexual feminino ou até mesmo o afrodisíaco maca peruana que além de ajudar a melhorar a libido, ele ainda tem vários outros benefícios.

Tratar a disfunção sexual feminina ligada a uma causa hormonal pode incluir:

  • Terapia de estrogênio. A terapia estrogênica localizada vem na forma de um anel vaginal, creme ou comprimido. Esta terapia beneficia a função sexual, melhorando o tônus ​​e a elasticidade vaginal, aumentando o fluxo sanguíneo vaginal e melhorando a lubrificação.Os riscos da terapia hormonal podem variar dependendo da sua idade, do risco de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas e vasculares e câncer, da dose e do tipo de hormônio e se o estrogênio é administrado isoladamente ou com um progestogênio.Converse com seu médico sobre benefícios e riscos. Em alguns casos, a terapia hormonal pode exigir um acompanhamento atento do seu médico.
  • Ospemifeno (Osphena). Este medicamento é um modulador seletivo do receptor de estrogênio. Ajuda a reduzir a dor durante o sexo em mulheres com atrofia vulvovaginal.
  • Terapia Androgênica. Andrógenos incluem testosterona. A testosterona desempenha um papel na função sexual saudável tanto em mulheres quanto em homens, embora as mulheres tenham níveis muito mais baixos de testosterona.A terapia androgênica para disfunção sexual é controversa. Alguns estudos mostram um benefício para as mulheres que têm baixos níveis de testosterona e desenvolvem disfunção sexual; outros estudos mostram pouco ou nenhum benefício.
  • Flibanserin (Addyi). Originalmente desenvolvido como um antidepressivo, flibanserin é aprovado pela Food and Drug Administration como um tratamento para o baixo desejo sexual em mulheres na pré-menopausa.Uma pílula diária, Addyi pode aumentar o desejo sexual em mulheres que experimentam baixo desejo sexual e acham angustiante. Efeitos colaterais potencialmente graves incluem pressão arterial baixa, sonolência, náusea, fadiga, tontura e desmaio, particularmente se a droga for misturada ao álcool. Os especialistas recomendam que você pare de tomar o medicamento se não notar uma melhora no seu desejo sexual depois de oito semanas.

Tratamentos potenciais que precisam de mais pesquisas

Mais pesquisas são necessárias antes que esses agentes possam ser recomendados para o tratamento da disfunção sexual feminina:

  • Tibolona A tibolona é um medicamento sintético esteróide usado na Europa e na Austrália para o tratamento da osteoporose pós-menopausa. Devido a preocupações com o aumento do risco de câncer de mama e derrame em mulheres que tomam tibolona, ​​a droga não é aprovada pela Food and Drug Administration para uso nos EUA.
  • Inibidores da fosfodiesterase. Esse grupo de medicamentos provou ser bem sucedido no tratamento da disfunção erétil em homens, mas as drogas não funcionam tão bem no tratamento da disfunção sexual feminina. Estudos que investigam a eficácia desses medicamentos em mulheres mostram resultados inconsistentes.Um medicamento, o sildenafil (Revatio, Viagra), pode ser benéfico para algumas mulheres que apresentam disfunção sexual como resultado da administração de inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), uma classe de medicamentos usados ​​para tratar a depressão. Não tome sildenafil se você usar nitroglicerina para angina – um tipo de dor no peito causada pela redução do fluxo sanguíneo para o coração.

Questões relacionadas à disfunção sexual feminina são geralmente complexas, de modo que mesmo os melhores medicamentos provavelmente não funcionarão se outros fatores emocionais ou sociais permanecerem sem solução.

Testes clínicos

Testando novos tratamentos, intervenções e testes como um meio de prevenir, detectar, tratar ou administrar esta doença.

Estilo de vida e remédios caseiros

Para melhorar sua saúde sexual, encontre maneiras de se sentir confortável com sua sexualidade, melhore sua autoestima e aceite seu corpo. Tente praticar estes hábitos de vida saudáveis:

  • Evite o excesso de álcool. Beber demais enfraquece a receptividade sexual.
  • Não fume. O tabagismo restringe o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Menos sangue atinge seus órgãos sexuais, o que significa que você pode sentir excitação sexual e resposta orgásmica diminuídas.
  • Seja fisicamente ativo. O exercício aeróbico regular aumenta a sua resistência, melhora a sua imagem corporal e eleva o seu humor. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais romântico, com mais frequência.
  • Arranje tempo para lazer e relaxamento. Aprenda maneiras de diminuir o estresse e permita-se relaxar em meio às tensões da sua vida diária. Estar relaxado pode aumentar sua capacidade de se concentrar em suas experiências sexuais e pode ajudá-lo a alcançar excitação e orgasmo mais satisfatórios.

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Medicina alternativa

Mais pesquisas são necessárias, mas terapias que podem ajudar a melhorar a satisfação sexual incluem:

  • Mindfulness Este tipo de meditação baseia-se em ter uma maior consciência e aceitação de viver no momento presente. Você se concentra no que experimenta durante a meditação, como o fluxo da respiração. Você pode observar seus pensamentos e emoções, mas deixá-los passar sem julgamento.
  • Acupuntura. A acupuntura envolve a inserção de agulhas extremamente finas em sua pele em pontos estratégicos do seu corpo. A acupuntura pode ter efeitos positivos sobre a baixa libido e dificuldades de lubrificação, especialmente se esses problemas estiverem relacionados ao uso de alguns medicamentos antidepressivos.
  • Ioga. Durante o yoga, você realiza uma série de posturas e exercícios respiratórios controlados para promover um corpo flexível e uma mente calma. Certos subconjuntos de yoga visam canalizar a energia sexual do corpo e melhorar o funcionamento sexual.

Existem também alguns suplementos de ervas e óleos tópicos comercializados para aumentar a libido e o prazer sexual. No entanto, esses produtos não foram bem estudados. Um produto tem propriedades semelhantes ao estrogênio e pode estimular o crescimento de tumores de mama que precisam de estrogênio para crescer. Converse com seu médico antes de tentar qualquer formulação de óleo herbal ou tópico.

Coping e suporte

Em cada fase da sua vida, o seu nível de desejo sexual, excitação e satisfação pode mudar. Para se adaptar melhor:

  • Entenda seu corpo e o que contribui para uma resposta sexual saudável. Quanto mais você e seu parceiro souberem sobre os aspectos físicos do seu corpo e como ele funciona, melhor será capaz de encontrar maneiras de aliviar as dificuldades sexuais.
  • Juntar informação. Pergunte ao seu médico ou procure por materiais educativos para aprender como questões como envelhecimento, doenças, gravidez, menopausa e medicamentos podem afetar sua vida sexual.
  • Comunique-se abertamente com o seu parceiro. Seja flexível na sua abordagem à intimidade com o seu parceiro. Continue a se envolver nas áreas de intimidade que estão funcionando bem para vocês dois.
  • Aceite as alterações que ocorrerem. Explore novos aspectos de sua sexualidade durante os períodos de transição para melhorar suas experiências sexuais.

A resposta sexual geralmente tem tanto a ver com seus sentimentos pelo parceiro quanto com os estímulos sexuais físicos. Redescubra-se e reconecte-se.

Preparando-se para sua consulta

Se você tiver dificuldades sexuais contínuas que o afligem, marque uma consulta com seu médico. Você pode se sentir envergonhado de falar sobre sexo com seu médico, mas esse tópico é perfeitamente apropriado. Uma vida sexual satisfatória é importante para o bem-estar de uma mulher em todas as idades.

Você pode ter uma condição subjacente tratável ou pode se beneficiar de mudanças no estilo de vida, terapia ou uma combinação de tratamentos. O seu médico principal irá diagnosticar e tratar o problema ou encaminhá-lo para um especialista.

Aqui estão algumas informações para ajudá-lo a se preparar para a sua consulta.

O que você pode fazer

Reúna informações sobre:

  • Seus sintomas. Tome nota de quaisquer dificuldades sexuais que você esteja tendo, incluindo quando e com que frequência elas ocorrem.
  • Seu histórico sexual. Seu médico provavelmente perguntará sobre seus relacionamentos e experiências desde que você se tornou sexualmente ativo. Ele também pode perguntar sobre qualquer história de trauma ou abuso sexual.
  • Seu histórico médico. Anote todas as condições médicas que você tenha, incluindo condições de saúde mental. Anote os nomes e doses de medicamentos que você toma ou tomou recentemente, incluindo remédios vendidos sem receita médica.
  • Perguntas para perguntar ao seu médico. Crie uma lista de perguntas para aproveitar ao máximo seu tempo com seu médico.

Algumas perguntas básicas para perguntar ao seu médico sobre suas preocupações sexuais incluem:

  • O que pode estar causando minhas dificuldades sexuais?
  • Preciso de exames médicos?
  • Qual tratamento você recomenda?
  • Se você está prescrevendo medicação, há possíveis efeitos colaterais?
  • Quanta melhora posso razoavelmente esperar com o tratamento?
  • Há mudanças de estilo de vida ou passos de autocuidado que podem ajudar?
  • Você recomenda terapia?
  • Meu parceiro deve estar envolvido no tratamento?
  • Você tem material impresso que você pode me dar? Quais sites você recomendaria?

Não hesite em fazer outras perguntas que lhe ocorram.

O que esperar do seu médico

Seu médico pode fazer várias perguntas pessoais e incluir o seu parceiro na entrevista. Para ajudar a determinar a causa do seu problema e o melhor tratamento, esteja pronto para responder a perguntas como:

  • Quais problemas você está tendo?
  • Quanto esses problemas incomodam você?
  • Quão satisfeito você está com o seu relacionamento?
  • Você se excita durante as interações sexuais com seu parceiro?
  • Você tem orgasmos?
  • Se você já teve orgasmos no passado, mas não consegue mais, o que é diferente?
  • Você tem dor com relação sexual?
  • Que tipo de controle de natalidade, se houver, você usa?
  • Você usa álcool ou drogas recreativas? Quantos?
  • Você já fez uma cirurgia que envolvia seu sistema reprodutivo?
  • Você foi diagnosticado com outras condições médicas, incluindo condições de saúde mental?
  • Você já teve uma experiência sexual indesejada?

O que você pode fazer enquanto isso

Mantenha as linhas de comunicação abertas com o seu parceiro. Seja honesto sobre sua insatisfação ou sobre o problema que você tem. Considere alternativas para a intimidade e envolva-se em atividades sexuais que sejam recompensadoras para vocês dois.

Formas de Evitar a Disfunção Erétil

Além dos suplementos alimentares, irei apresentar aqui para vocês, 12 dicas para evitar a disfunção erétil.

Assista seu peso

Às vezes, todos aqueles quilos extras podem prejudicar sua vida sexual. Se você é obeso, é mais provável que você tenha níveis elevados de colesterol e diabetes, o que pode levar a problemas de ereção. Um estudo mostra que homens com um tamanho de cintura acima de 40 polegadas são mais propensos a ter disfunção erétil. Se você quiser ficar no topo do seu jogo, tente manter um peso saudável.

Experimente uma dieta mediterrânea

A disfunção erétil costuma estar ligada a doenças cardíacas, por isso faz sentido que uma dieta saudável para o coração também seja boa para suas ereções. Tente reduzir os alimentos que entopem as artérias, como laticínios integrais, frituras e carne vermelha. Coma mais frutas e vegetais frescos, peixes e grãos integrais. Limpar a sua dieta pode compensar no quarto.

 

Gerenciar sua pressão arterial

A hipertensão arterial pode estreitar os vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo sanguíneo pelo corpo. Se menos flui para o seu pênis você pode achar que não é tão fácil obter uma ereção. Se você não verificar sua pressão arterial regularmente, é hora de começar. Você pode ter pressão alta e nem mesmo saber.

 

Reduzir o colesterol alto

Quando o colesterol se acumula nos vasos sangüíneos, faz com que eles se estreitem, o que pode retardar o fluxo sangüíneo. Isso pode tornar mais difícil obter ou manter uma ereção. Se você tem colesterol alto, seu médico pode sugerir maneiras de diminuí-lo, como medicação ou uma mudança em sua dieta.

 

Coloque o diabetes sob controle

Você pode se encontrar com ED se não cuidar da sua diabetes. Isso porque o açúcar elevado no sangue pode danificar os nervos e vasos sanguíneos em seu pênis. Converse com seu médico sobre maneiras de controlar seu diabetes para que você possa voltar ao ritmo sexual sem precisar fazer o uso do estimulante sexual power blue hard, ele é um estimulante natural que ajuda pessoas com impotência ter sua ereção de volta.

 

Se você fuma, pare

Precisa de outro motivo para largar o vício? Aqui está uma: homens que fumam são duas vezes mais propensos a ter problemas de ereção do que homens que fumam. Fumar machuca sua vida sexual porque estreita seus vasos sanguíneos. Além disso, os medicamentos para DE podem não funcionar tão bem para os homens que fumam.

 

Se você bebe, mantenha-o moderado

Beber e sexo nem sempre são uma ótima mistura. Mais do que uma bebida ou duas podem atenuar sua libido, suavizar sua ereção ou dificultar o orgasmo. Se o álcool está causando o seu ED, ele provavelmente desaparecerá quando você cortar ou parar de beber.

 

Não use drogas ilícitas

Muitas drogas recreativas podem levar a problemas de ereção. Ambas as partes superiores (como a cocaína e as anfetaminas) e as trufas (como a maconha e os opiáceos) podem causar problemas. Essas drogas muitas vezes retardam seu sistema nervoso central, e algumas também podem danificar os vasos sanguíneos. Se você acha que tem um problema com drogas, essa é apenas mais uma razão para procurar ajuda.

 

Exercite-se

É bom para a sua vida sexual de muitas maneiras. Ajuda o coração e os vasos sanguíneos a manterem-se saudáveis, reduz o peso, reduz o stress e, em geral, faz com que se sinta bem. E seu treino nem precisa ser extenuante. Um estudo mostra que até mesmo uma caminhada de 30 minutos por dia pode diminuir sua chance de ter DE.

 

Mantenha a Testosterona

Os níveis de testosterona gradualmente começam a cair por volta dos 30 anos e continuam a cair à medida que você envelhece. Se ficar muito baixo, isso pode afetar seu desejo sexual e sua capacidade de ter uma ereção. Um simples exame de sangue pode dizer se você tem baixa testosterona, e há muitas maneiras de tratá-la.

Não use esteróides anabolizantes

Você pode não pensar que bombear seu corpo cheio de testosterona extra para construir músculos prejudicaria suas ereções, mas pode. Todo aquele T sintético desliga a capacidade do seu corpo de fazer o seu próprio, o que significa que seus problemas começarão quando você parar de tomar os esteróides. Você pode ter muitos outros efeitos colaterais ruins, desde testículos encolhidos até a calvície. Sua melhor aposta: fique longe dessas drogas arriscadas.

 

Gerenciar o estresse

Quando você está estressado do trabalho, problemas de relacionamento ou uma grande mudança de vida, sua libido pode levar um golpe. E se você acabar com ED, você pode achar que isso leva a uma ansiedade ainda maior. Reduza seus níveis de estresse e você verá benefícios no quarto.

Dicas Para Perder Peso

Perder peso? Razões Legião!

Por que perder peso? Existem muitas razões! Se você está acima do peso, reduz suas chances de perder doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certas formas de câncer, perdendo peso. A obesidade está associada ao desenvolvimento de queixas articulares e distúrbios da vesícula biliar.
Excesso de peso em crianças aumenta o risco de intolerância à glicose, aumento da pressão arterial e hipercolesterolemia (um distúrbio metabólico em que o sangue tem um nível de colesterol muito alto). Só isso já é suficiente para perder peso. Mas tem mais …

Excesso de peso e estigmatização

Você sabia, por exemplo, que as pessoas gordas têm menos chances no mercado de trabalho? Ou que crianças gordas são muitas vezes vítimas de bullying e têm menos amigos do que seus pares esguios? A pesquisa mostrou que pessoas obesas têm maior probabilidade de sofrer estigmatização. A prática mostra que isso aumenta novamente a chance de problemas psicológicos e psicossociais, como uma auto-imagem negativa, solidão e depressão.

Qual é o melhor caminho?

Tudo somado, perder peso é, portanto, importante para aqueles que pesam mais do que é bom para a saúde física e mental. Mas qual é o melhor caminho? Existem muitas dietas e produtos de perda de peso em circulação. A desvantagem de muitas dietas, no entanto, é que elas são frequentemente difíceis de sustentar porque são tão rígidas. Além disso, você nem sempre receberá as quantidades recomendadas de vitaminas e minerais. Mas se você tiver paciência para fazer a dieta low carb, você irá conseguir emagrecer de forma rápida e saudável.

Em termos de produtos de perda de peso, você deve perceber que não existem drogas milagrosas que fazem os quilos desaparecerem como a neve ao sol. Além disso, você deve ter cuidado com o que você compra. Algumas pílulas e pós podem ser prejudiciais à saúde. Os produtos que são confiáveis ​​podem ser melhor vistos como suporte extra em seu processo de desperdício.

Saudável dura mais tempo!

Tudo somado, é preferível perder peso. Boa saúde, portanto, dura o mais longo em todos os sentidos. Ao comer alimentos mais saudáveis ​​e mais calmos e exercícios suficientes, seu estilo de vida, afinal, cria uma situação ganha-ganha-ganha: sua saúde melhora porque você perde peso e fica mais em forma com todos os nutrientes valiosos que ingere. E você também fica com peso. No começo, pode ser difícil mudar seu estilo de vida. No entanto, você recebe muito em troca.

3 dicas para se preparar bem

Como é difícil alterar rigorosamente os hábitos rígidos (comer e viver), é importante preparar-se bem antes de começar a perder peso. Por isso, damos a você três dicas para ajudá-lo:

Dica 1: Determine se você está ou não acima do peso Afinal,
acontece com muita frequência que as pessoas se considerem muito pesadas, embora isso não ocorra. Neste caso, a perda de peso não é aconselhável. Determine o excesso de peso medindo o seu Índice de Massa Corporal (IMC) e a circunferência da cintura.

• IMC. Seu IMC indica a relação entre seu peso e seu físico. Você calcula isso dividindo seu peso em quilos pelo quadrado da sua altura em metros. Por exemplo: 75 kg, dividido por 1,80 x 1,80 m). Com um IMC de 25 ou mais, você está acima do peso. Um resultado de 30 ou mais indica excesso de peso grave. Você provavelmente terá que perder pelo menos 10 quilos .

• circunferência média. Como a gordura dentro e ao redor do abdome é ruim para a saúde, é importante saber qual é a circunferência da cintura. Você faz isso da seguinte maneira: expire e meça a circunferência da sua cintura entre a parte inferior da costela inferior e a parte superior da pélvis. Para homens com uma circunferência da cintura de 102 cm ou mais e mulheres com uma circunferência da cintura de 88 cm ou mais, é aconselhável perder peso.

Dica 2: Só perca peso se você estiver pronto para esperar

Então, se houver muito jogo em sua vida que faça você se sentir mal consigo mesmo. Neste caso, você também pode chamar um nutricionista para essa importante peça de orientação extra, muitas pessoas preferem fazer o jejum intermitente para perder peso ao invés da dieta low carb, é importante que você saiba que todas as duas formas funcionam muito bem, basta você escolher a que melhor adeque para você.

Dica 3: Estabeleça um peso alvo realista

Por exemplo, não é realista querer pesar o mesmo aos 40 anos, como quando você tinha 18 anos de idade. Além disso, não é bom perder mais de 1 quilo por semana. Afinal, perder peso muito rapidamente (entre outras coisas) significa que seu corpo entra em um “modo de baixa energia”. Isso significa que seu metabolismo diminui. Isso permitirá que você volte quando começar a comer normalmente depois de atingir o peso desejado. Além disso, a perda de peso também é mais difícil de sustentar quando você tem que abandonar demais, porque você estabeleceu metas muito altas.

As regras

Na perda de peso saudável, tudo se resume a encontrar o equilíbrio energético correto. Como mencionado, três regras se aplicam aqui:

1. Coma saudável;

2. Coma menos (alto teor calórico);

3. Mova-se o suficiente;

Isso parece bastante simples na teoria. Na prática existem algumas cobras na grama. Por exemplo, nem todo mundo sabe exatamente o que é comida saudável, em quais produtos há poucas ou muitas calorias e quando você pratica ou não exercício suficiente. O disco de cinco pode ser uma ferramenta útil para isso. Outro instrumento é ‘a ampulheta de comida’.

O disco de cinco

O disco de cinco consiste em cinco cursos contendo cinco grupos de produtos diferentes. Ao comer um produto / produto todos os dias de todas as pessoas, você obtém todos os nutrientes que o corpo precisa para se manter saudável. O Schijf van Vijf indica quanto você deve comer fora das caixas por um dia.

Finalmente, as cinco regras do Schijf van Vijf ajudarão você a prestar mais atenção ao escolher sua dieta (de baixa caloria). Por exemplo, comer muitas frutas e vegetais não é apenas saudável, mas ajuda a perder peso porque eles (geralmente) têm poucas calorias e fornecem um estômago bem cheio. (fonte: www.voedingscentrum.nl)

A ampulheta de comida

A ampulheta de comida também ajuda a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Funciona assim: a metade superior da ampulheta de comida mostra alimentos não saudáveis ​​que, entre outras coisas, resultam em ganho de peso. A metade inferior mostra uma nutrição que é saudável e (entre outras coisas) garante que você perderá peso. A ampulheta de alimentos é uma ferramenta única, pois mostra de relance como você pode substituir alimentos e bebidas não saudáveis ​​por alternativas mais saudáveis.

A grande diferença entre a pirâmide alimentar ea comida é que ampulheta alimentos ampulheta não se concentrar em uma dieta equilibrada, mas retardar o processo de envelhecimento. Perda de peso e boa saúde são uma conseqüência automática disso.