Alimentos afrodisíacos para melhorar a libido

Um afrodisíaco é definido como um alimento ou droga que desperta o instinto sexual, gera desejo ou aumenta o prazer ou o desempenho sexual.

Naturalmente, afrodisíacos são um tema quente, como evidenciado pela miríade de medicamentos disponíveis e comercializados especificamente para seus efeitos de aumento de libido.

No entanto, algumas pessoas preferem alternativas naturais, pois geralmente são mais seguras e tendem a ter menos efeitos colaterais.

Este artigo analisa 7 afrodisíacos apoiados pela ciência que podem aumentar sua libido.

1. Maca Peruana

Maca Peruana é um vegetal de raiz doce com vários benefícios para a saúde.

Na América do Sul é comumente usado para aumentar a fertilidade, mesmo passando pelo apelido de “Viagra peruano”. Ela cresce predominantemente nas montanhas do centro do Peru e está relacionada com vegetais crucíferos, incluindo brócolis, couve-flor, couve e repolho.

A maca é um dos poucos afrodisíacos naturais populares que são realmente apoiados pela ciência.

Estudos em animais relatam aumentos da libido e da função erétil em camundongos e ratos alimentados com maca.

E a maca parece ter efeitos de aumento da libido em humanos também. Quatro estudos de alta qualidade relataram que os participantes experimentaram um desejo sexual aumentado após consumirem maca .

Além disso, um pequeno estudo sugere que a maca pode ajudar a reduzir a perda de libido que é comumente experimentada como efeito colateral de certos antidepressivos.

A maioria dos estudos forneceu 1,5 a 3,5 gramas de maca por dia durante 2 a 12 semanas.

Os participantes geralmente toleraram bem essas ingestões e experimentaram poucos efeitos colaterais. No entanto, mais estudos são necessários para determinar dosagens seguras e efeitos a longo prazo.

RESUMO:Maca é um vegetal de raiz doce que pode ajudar a aumentar a libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris , também conhecido como bindii, é uma planta anual que cresce em climas secos.

É comumente usado para ajudar a melhorar o desempenho atlético, a infertilidade e a perda da libido.

Este suplemento também é apoiado por alguma ciência. Estudos em animais relatam aumento da produção de espermatozóides em ratos que receberam suplementos de Tribulus.

Outro estudo constatou que 88% das mulheres com disfunção sexual apresentaram aumento da satisfação sexual após tomar 250 mg de Tribulus por dia durante 90 dias.

Além disso, um grupo de pesquisadores examinou o efeito de Tribulus em mulheres com disfunção sexual, dando-lhes 7,5 mg do extrato por dia.

Após quatro semanas, as mulheres que receberam o Tribulus relataram níveis significativamente mais altos de desejo, excitação, lubrificação e satisfação com o orgasmo.

Dito isto, mais pesquisas são necessárias para avaliar a dosagem ideal, bem como os efeitos dos suplementos de Tribulus em homens.

RESUMO:A planta Tribulus terrestris pode ter efeitos afrodisíacos nas mulheres. Mais pesquisas são necessárias para avaliar doses ótimas de Tribulus , bem como seus efeitos em homens.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba é um suplemento de ervas derivado de uma das mais antigas espécies de árvores – a árvore Ginkgo biloba .

É popular na medicina tradicional chinesa como tratamento para muitas doenças, incluindo depressão e má função sexual.

Diz-se que o ginkgo biloba atua como um afrodisíaco, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo.

No entanto, estudos produziram resultados mistos.

Por exemplo, um pequeno estudo relata que o ginkgo biloba reduziu a perda da libido causada pelo uso de antidepressivos em cerca de 84% dos participantes.

Tanto os participantes do sexo masculino quanto os do sexo feminino disseram ter experimentado um aumento de desejo, excitação e capacidade de atingir o orgasmo depois de consumir 60 a 120 mg do suplemento diariamente, embora os efeitos parecessem mais fortes em participantes do sexo feminino.

No entanto, um estudo de acompanhamento não observou melhorias em um grupo similar de participantes que tomaram ginkgo biloba.

Ginkgo biloba é geralmente bem tolerado, mas pode atuar como um anticoagulante. Assim, se você estiver tomando medicamentos que afinam o sangue, verifique com seu profissional de saúde antes de tomar ginkgo biloba.

RESUMO:Ginkgo biloba pode ter efeitos afrodisíacos, mas os resultados do estudo são inconsistentes. A erva também pode interagir com diluidores do sangue, por isso consulte o seu médico antes de usá-lo.

4. Ginseng Vermelho

O ginseng é outra erva popular na medicina chinesa.

Um tipo particular – o ginseng vermelho – é comumente usado para tratar uma variedade de doenças em homens e mulheres, incluindo baixa libido e função sexual.

Vários estudos investigaram seu uso em homens e observaram que o ginseng vermelho era pelo menos duas vezes mais eficaz que o placebo na melhora da função erétil.

Além disso, um pequeno estudo em mulheres na menopausa descobriu que o ginseng vermelho pode melhorar a excitação sexual.

No entanto, esses resultados não são universais. Além disso, alguns especialistas questionam a força desses estudos e advertem que mais pesquisas são necessárias antes que conclusões fortes possam ser feitas.

Um estudo fez com que os participantes tomassem 1,4 a 3 gramas de ginseng vermelho diariamente por 4 a 12 semanas.

Este e outro estudo descobriram que as pessoas geralmente toleram bem o ginseng, mas isso pode interferir com medicamentos que afinam o sangue e o tratamento de cânceres sensíveis a hormônios.

Em alguns casos, o ginseng também pode causar dores de cabeça, constipação ou pequenos desconfortos estomacais.

RESUMO:O ginseng vermelho é uma erva popular que pode ajudar a aumentar o desejo sexual e a função erétil nos homens e a excitação sexual nas mulheres. No entanto, estudos mais intensos são necessários para confirmar esses efeitos.

5. Feno-grego

O feno – grego é uma planta anual cultivada em todo o mundo.

Suas sementes são mais comumente usadas em pratos do sul da Ásia, mas também é popular na medicina ayurvédica como um tratamento anti inflamatório que estimula a libido.

E talvez isso seja por uma boa razão – essa erva parece conter compostos que o corpo pode usar para produzir hormônios sexuais, como o estrogênio e a testosterona que são ótimos para saúde masculina e feminina.

Em um pequeno estudo, homens que receberam 600 mg de extrato de feno-grego por dia durante seis semanas relataram aumento da excitação sexual e mais orgasmos.

Da mesma forma, um pequeno estudo investigou os efeitos de uma dose diária de 600 mg de extrato de feno-grego em mulheres que relataram ter baixo desejo sexual.

Observou um aumento significativo no desejo sexual e na excitação no grupo do feno-grego ao final do estudo de oito semanas, comparado ao grupo placebo.

O feno-grego é geralmente bem tolerado, mas pode interagir com medicação que afina o sangue e pode causar um pequeno desconforto estomacal.

Além disso, devido à sua influência sobre os hormônios sexuais, o feno-grego também pode interferir no tratamento de cânceres sensíveis a hormônios.

RESUMO: O feno  grego pode ajudar a estimular o desejo sexual e a excitação em homens e mulheres. Os indivíduos que tomam medicamentos para diluir o sangue devem evitá-lo.